糖尿病病友的旅行攻略+赴宴攻略
作者:nydermyy   来自:院刊  时间:2018-02-22 15:44   文章点击率:
 

随着人们生活水平的提高,旅游已成为休闲度假的重要方式。然而,出门远行往往会打乱平时规律的饮食和运动,许多糖友怕造成波动影响血糖而顾虑重重。

下面给广大糖友总结了旅行出游攻略,以备参考。

一、出发前咨询医生。医生会根据您的血糖、血压控制情况、有无急性并发症及慢性并发症的控制情况等,来确认您目前的身体状况是否适合旅行。并在咨询医生时顺便开具诊断证明书及病情介绍,以备不时之需。

二、事先查好并了解旅游线路,尤其是野外或沙漠等地带,要提前了解沿线途中的食物补给情况等。

三、信息准备。了解目的地的时差(以调整用药的时间和量);了解沿途和目的地的医疗资源,以备紧急时求助。

四、带好足量平时常用的降糖降压等药物。备好血糖仪;若有高血压病还应带上血压计;带好胰岛素和针头等。若去热带地区旅游最好把胰岛素放入冰袋或胰岛素便携箱中。注意胰岛素不可托运且当天的药物必随身携带。

五、 “绿十字卡”:注明姓名、诊断、可能出现的紧急情况以及救助的方法。

六、尽量保持规律的饮食运动,避免过度劳累;按时用药。

七、胰岛素注射部位尽量选择在腹部,尽量不选择大腿处,以免吸收太快出现低血糖。注射胰岛素后尽量避免热水浴。

八、定时监测血糖,做好记录。

九、记得穿舒适的鞋子,每天检查双脚,防止破溃感染。

十、随身携带糖块、饼干等食物,严防低血糖的发生。旅途中心情好、活动量增加、就餐时间不能保证等,容易导致低血糖的发生。如有不适,要及时检测血糖,一旦发现低血糖,及时补充食物,必要时就医治疗。

十一、旅行中注意饮食卫生,一旦发生腹痛、呕吐、腹泻等症状,应采取以下措施。停止一切药物包括胰岛素,即使检测血糖酮体等来指导用药,补充足够的液体,注意尿量变化,持续腹痛呕吐者终止旅游就地诊治。

相信您在出行前了解并作好这些准备,会更有助您放松心态,拥有一个安全舒心的旅行。

 

赴宴攻略:

虽然在家吃饭最卫生,也较容易达到营养均衡,但糖尿病患者也难免会有和朋友聚餐、外出赴宴在饭店用餐的情况。这饭店里的菜一般油水大、糖多、盐也多,这让糖友患者很为难,怎样吃才不会影响血糖进而造成剧烈波动呢?

其实还是有办法可参考的。只要注意以下几点,就可以放心用餐,不会对血糖造成太多影响。

一、点餐时,尽量避免选择奶油、黄油、焖、过油等含有这些词的菜肴。这些描述意味着食物中有额外的脂肪和热量。尽量选择蒸、水煮、烤、凉拌、汆等这些方式制作的菜肴。

二、进餐时,尽量选择清淡的食物,避免一些动物内脏、肥肉之类的高脂肪、高胆固醇类食物

三、用餐过程中最好不饮酒及高糖饮料,适当吃些主食、瘦肉及口味清淡的蔬菜。

四、如果餐后还要进食甜点的话。则应在正餐时相应减少主食的摄入量。

五、 桌前可放一小碗水,在吃菜时可将菜叶在水中涮一下,去掉过多的油脂。

六、喝汤时选择清汤而非浓汤,并除去漂在上层的浮油。

七、不要在饥饿的情况下就餐。在餐前吃些低脂、低糖食物。如:无脂无糖的酸奶等。这样就可以在大餐开始后不至于因美食诱惑而吃多了。

八、控制进餐时间及进餐速度。如果进餐时间较长,往往会不知不觉饮食过量。可以将进餐时间分为三部分,前1/3时间聊天,中间1/3进餐,后1/3聊天,以减少进餐时间。

九、聚餐后及时监测血糖,掌握聚餐所进餐食与血糖升高的关系,以供下次借鉴。

如果聚餐后感觉吃多了,别怕!餐后可以适当增加些运动。“世上无难事,只怕有心人”,只要我们在控糖方式方法上稍微多些留意、关注,就会使我们的血糖更加平稳达标。