坐月子的那些事
作者:nydermyy   来自:院刊  时间:2017-12-15 16:51   文章点击率:
 

我国很多产妇在分娩后,都要进行一项特殊的仪式——坐月子,老一辈的传统月子观根深蒂固,也有很多“讲究”,如:不能下床、不能吹风、不能洗脸、不能洗头洗澡、不能刷牙;饮食上,多吃鸡蛋、多吃补品;生活中,不能玩手机、不能看电视……

大家可能都会赞同祖辈传下来的经验是对的,而事实上,这些流传的“老规矩”,很多都是因为受到过去卫生条件的限制而形成的。现代人的身体素质和生活环境有了较大的改善,只要我们方法得当,月子生活可以很轻松愉悦的。

 

1、月子里不可以洗头洗澡吗?        

可以,但要注意防寒保暖。月子里要出很多汗,容易滋生细菌,对婴儿的健康也会造成威胁,所以注意个人卫生很重要。要排恶露,尤其要注意会阴清洗,否则可能会增加产褥感染风险。一般来说,如果是顺产,根据个人体力和恢复情况,三天或一周之后,就可以淋浴;如果是剖腹产,10-14天或两周后也可以洗澡。

2、月子里要卧床休息,不可以下床活动?

错。产妇在分娩过程消耗大量体力,同时伴有大量失血,产后虚弱需要静养休息,但不等同于只能卧床休息。适当的活动有助于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态,如果长期卧床不活动容易导致下肢形成血栓,有害健康。因此,只要感觉身体吃得消,应该尽量多下床活动。

3、月子里应该“捂”,不能通风?

错。传统观念认为,产妇分娩后身体虚弱,全身毛孔张开,担心吹风受寒凉,因此月子里不能吹风,最好还要捂得严严实实的。国内多次报道,产妇因“捂月子”,发生中暑,甚至身亡。月子里产妇不要刻意捂着,同时注意开窗通风,保持空气清新,天气炎热时,可以使用风扇、空调,一般来说,26~27℃是比较适宜的室温,不要对着吹就好。

4、月子里不能刷牙?

错。传统习俗认为,产妇在月子期间不能刷牙。产妇月子饮食丰富,如果饭后不刷牙,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。产后可以用软毛牙刷、配合温水刷牙,避免过度用力,对于口腔溃疡的产妇还可结合使用漱口水清洁口腔。

5、产后要大补特补?

错。“一般来讲,无论是冬天还是夏天,产妇‘坐月子’时的饮食选择的总体原则是一致的。”产科医生说,由于产妇在怀孕和分娩时消耗很大,产后必须补充富含营养且易于消化的食物来恢复体力和哺乳。可选择富含蛋白质和无机盐的食物,如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。

 

有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质,但是,产后吃鸡蛋并非越多越好的,鸡蛋吃多了,人体也难以完全吸收,结果反而造成肠胃负担,甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复,所以,每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可.据了解,用人参、鹿茸为产妇进补会补“上火”。医生认为,产妇的体质也有热性、寒性之分,不能盲目进补,曾有产妇在吃过鹿茸后出现全身脱毛的现象,就是太燥热的缘故,一般情况下,只要均衡饮食,适当增加营养即可.

产妇哺乳期一方面要补偿妊娠、分娩时所消耗的营养素储备,促进各器官功能的恢复;另一方面还要分泌乳汁,哺育婴儿。因此哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南的基础上增加了以下5条内容

 1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入,以提供优质的蛋白质。乳母每天应增加总量100~150克的鱼、禽、瘦肉,也可通过摄入大豆类食物补充优质蛋白。为预防或纠正缺铁,应多摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等富含铁的食物。此外,还应多吃海产品,有利于宝宝生长发育。

2.适当增加饮奶类,多喝汤水。奶类含钙丰富,产妇也可通过摄入豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等补钙。同时,烹调方式多选择煮、炖、多饮汤水,促进泌乳。

3.食物多样,但不过量,做到食物多样化和营养平衡。

4.忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。乳母吸烟(包括间接吸烟)、饮酒对宝宝健康有害,喝浓茶、喝咖啡也可通过乳汁影响宝宝健康。

5.科学活动和锻炼,保持健康体重。